央广乡村之声《生命对话》栏目
节目名称：《保护视力 “睛”彩暑假》
播出日期：2025年 6月29日
专家：田蓓 首都医科大学附属北京同仁医院眼底科 主任医师
主持人：卢欣然
节目内容：
【主持人 卢欣然】健康中国，我行动。听众朋友大家好，这里是《生命对话》，我是主持人欣然。在今天节目当中，我们要首先和大家分享《中国公民健康素养基本知识与技能》，让我们共同提升健康素养，拥有健康生活。
【中国公民健康素养基本知识与技能】
《中国公民健康素养基本知识与技能》第54条：会阅读食品标签，合理选择预包装食品。
【主持人 卢欣然】欢迎您收听今天的节目。马上就要进入到暑假了。暑假期间千万不要忽视防控近视这件事情，家长一定要帮助孩子养成科学用眼、护眼的好习惯，保护好自己的视力。今天，我们就为大家邀请到了首都医科大学附属北京同仁医院眼底科的主任医师田蓓，来和大家聊一聊这个话题。田医生，您好！
【田蓓 主任医师】主持人好！
【主持人 卢欣然】今天非常欢迎田医生做客我们的节目。一到了暑假，不少孩子在家里玩玩游戏，或者是刷刷剧。所以，这个时候家长都特别关注电子产品会对孩子的视力造成不好的影响。
【田蓓 主任医师】这个问题也是我们临床医生每个暑假、每个寒假都要向家长和孩子呼吁的。电子产品会发出一些电子的光，它的屏闪很厉害，跟自然界柔和的弥散光是不一样的。尤其背景光不够，有的家长晚上自己就关着灯看手机，会造成很强烈的亮和暗的对比，对视觉发育是非常不好的。但是，也不是说不让孩子接触电子产品，这也是做不到的。所以，在暑假这个阶段，电子产品的使用家长要进行引导。
【主持人 卢欣然】真是要花心思、时间来给孩子多安排一些让他能够放下这些电子产品，更加有意思的活动，这样才能让孩子在跟您没有冲突、没有对抗的情况下，可以主动地把手机、平板电脑、电视放下。
【田蓓 主任医师】是的。家长在这个假期跟孩子去玩一玩，到山里头看看小动物、钓钓鱼、蹚一蹚小溪、采摘一下。暑假很长，你完全可以在暑假里跟孩子做亲子关系的重塑，可以给孩子设定一个健康的起居习惯，帮助他，一起陪着他，跟他互动，慢慢控制电子产品使用的时间，让孩子更加自律，这是非常重要的。
【主持人 卢欣然】这个假期的时候，也是有假期作业要完成的，孩子们看书、写作业的时候，是不是也应该培养一个正确的用眼姿势呢？
【田蓓 主任医师】我们坐的时候，首先要坐得很端正，不能窝着。对于少年儿童来讲，不光是近视眼的问题，还有一个很严重的问题是脊柱侧弯。脊柱侧弯将来也会对孩子的内脏，包括形体，包括未来的关节，甚至是神经都会造成一些影响。脊柱侧弯的根源在哪儿？就是长期的坐姿不好，所以脊柱侧弯往往和近视眼是相伴相生的。我们坐姿就是“一尺、一拳、一寸”。读书的时候，首先要坐正，眼睛距离书本就是一尺的距离，身体距离书桌是一拳的距离，拿小拳头搁在这儿一看，一拳。然后手握笔，距离笔尖是一寸。现在，我们都会配备孩子专用的小书桌，适合孩子的身高，其实是很好的。这是说我们保持良好的坐姿去看书、学习。同时，我们还要注意用眼的休息。我们平时没事要眨眨眼，就是要给眼睛进行润滑。那么，看书看久了，也是要休息一下的，休息是为了更好地工作。你看书的时候，尤其是课业比较重的时候，看40分钟，休息10分钟。定一个时，到时候提醒一下你，哪怕停一下，闭闭眼也是很好的。
【主持人 卢欣然】学生都会特别熟悉刚才田医生说的“一尺、一拳、一寸”，还有课间休息10分钟。但是，一放假在家里可能这些做的就不是那么到位了，所以，这个时候还是需要家长一定要有这个意识，督促和监督孩子。
【田蓓 主任医师】对。
【主持人 卢欣然】在假期的时候，家长还需要从哪方面努力一下，来更好地关注孩子视力的健康？
【田蓓 主任医师】怎么能够让孩子最好是不近视？近视也不要发展成病理性近视。其中一个防控重点就是眼轴的防控，抑制眼轴的增长，让它不再延长。不再延长其中有一个靶点，就是多巴胺的分泌。暑假、是多巴胺暴发的一个最好的时期。所以，你就不要再闷在屋里头，多去找小朋友、同伴，走到大自然里头去，去玩耍，去欢笑，去迎接阳光。早上起来8点～9点，下午16点～17点，也就说太阳刚刚升起来，很温暖，但是又不是很灼伤，去迎接阳光。时间不要长，户外运动两小时左右就可以了，能够促使分泌多巴胺，促进眼底脉络膜的循环。所以，一定要让孩子走进大自然，拥抱太阳，去运动。
【主持人 卢欣然】这个对孩子在暑假防控近视，孩子的身心健康都是非常有好处的。
【田蓓 主任医师】对。
【主持人 卢欣然】还想问一下田医生，如果孩子已经出现了看得不太清楚，写作业的时候离课本越来越近，家长是不是应该带孩子去看一下眼科医生？
【田蓓 主任医师】是的。那么在早期的话，孩子因为看不清楚，他会频繁地用手去揉眼睛。早上起来，有的时候你聚不了焦的时候，你也愿意去揉一揉，揉完了之后就好一些。所以，第一个反应他可能就是去揉眼睛。带他去正规的医院检查一下。另外，孩子真是近视了，7岁以下的小朋友，甚至是14岁以下，我们都推荐用阿托品散瞳。阿托品能够麻痹睫状肌，让眼睛处在一个完全的，真正没有任何调节的松弛状态，测出眼轴的真正的长度，屈光度是多少，测出他是真实有度数，还是假的有度数。如果他是假性近视，因为阿托品这个药本身造成了睫状肌的休息，休息以后，肌肉痉挛造成的这种近视就消失了。孩子经过用阿托品，暑假又放松，他就好了，就没有近视了。那么剩下的度数，留下的那些是真性的近视，我们看看度数有多少，是需要角膜塑形镜，还是配眼镜等等这些会给准确的一个判断。但是阿托品散瞳，包括8～14岁的孩子有时候用后阿托品这些散瞳药，有一个什么问题呢，阿托品散瞳是长效、慢效，起效比较慢，需要提前三天去点这个药。点这药之后，孩子的瞳孔就散大了，散大以后三天去验光。验光以后，你要真是有度数了，还得配眼镜。配眼镜就得等阿托品药劲儿回去了，回到正常，然后按照你的度数和耐受度，配一个你舒服的眼镜。只有你戴着舒服了，然后又能让你看得清楚的眼镜才是一个好眼镜。所以，这个时间是很长的，阿托品散瞳3天以后才能恢复正常，散瞳之后，孩子看近就看不清楚，跟老花眼似的，很多事情就做不了了。
【主持人 卢欣然】所以必须利用假期。
【田蓓 主任医师】对，所以利用假期，尤其是漫长的暑假来做这件事情。
【主持人 卢欣然】家长还是应该有意识地主动来观察一下您的孩子是不是有眼睛的不适，比如说像揉眼睛，都应该及时地就医。
【田蓓 主任医师】是的，还有的孩子是因为长期用眼，眼肌痉挛，有的时候眼睑也痉挛，一痉挛，眼皮就会往内翻，睫毛就扎眼睛了，睫毛扎眼睛之后就越痒，一痒，再一揉就更痉挛。这些都是揉眼睛、眨眼睛、眼睛红为表现的，一定要去正规的医院诊断一下，帮孩子做眼科的体检，还是很有帮助的。
【主持人 卢欣然】好的，听众朋友，今天我们非常感谢田医生做客节目当中，为大家带来了暑假期间如何做好近视防控的知识。为了孩子的眼健康，家长和孩子需要共同努力，一起养成健康的生活方式，让孩子在快乐成长的同时，也拥有一双明亮健康的眼睛。好，今天的《生命对话》节目就到这里了，主持人欣然代表节目编审赵阳子、制片人邱晨阳感谢各位听众的收听，我们下期节目再见！
编辑：怀马凤
